تکواندو

هر تکواندو کاري بايد بداند که براي آماده شدن براي يک مبارزه چه تمريناتي مناسب و مهم است و بايد روال دائمي تمرينات خود را تغيير داده تا با مسابقاتي که در پيش دارد سازگار باشد.
همانگونه که 20روز تا1 ماه قبل از آزمون هاي ارتقاء کمربند خود را به آب و آتش ميزنيد تا رده بالاتر را کسب کنيد زماني که خود را براي يک مبارزه چه سطح پايين مثل مسابقات شهرستاني و چه سطح بالا مثل مسابقات قهرماني استان و کشوري اگر واقعا قصد قهرماني داشته باشيد آماده مي کنيد بايد تمرينات مخصوص مبارزه را جدي بگيريد.اولين چيزي که در اين خصوص بسيار مهم است , سازگاري ضربان قلب با سطح تمرين و مبارزه مي باشد . چرا که اين امر باعث افزايش تنفس مي شود تا در برابر حريف زود خسته نشده و به اصطلاح نفس کم نياوريد.اگر نفس نداشته باشيد نمي توانيد زياد تمرين کرده و خوب مبارزه کنيد.هر اندازه وقت بيشتري براي اجراي فنون صرف کنيد به همان اندازه نيز بهتر مبارزه خواهيد کرد.بنابراين در ساعات تمريني خود بر روي تمرينات تنفسي بيشتر کار کنيد.هر اندازه نفستان خوب باشد تمرينات روزانه تان بهتر خواهد بود.هر اندازه که بهتر و بيشتر تمرين کنيد مسلما کارتان بهتر خواهد شد.عده اي بر اين باورند که افرادي که در مسابقات نفس کم مي آورند خيلي زود ناک اوت مي شوند.وقتي که مبارز تازه نفس است در برابر ضربات نيز استقامت دارد.اما کسي که نفس کم بياورد , بر اثر ضربه سنگين نقش بر زمين خواهد شد.زيرا توان دفاع از خود را نخواهد داشت.به خاطر داشته باشيد تنها بر اثر ضرباتي که به سر وارد شود مبارز ناک اوت نمي شود بلکه برخي از ضربات را مي توان به ديگر نقاط بدن زد و حريف را از دور رقابت خارج کرد.مثلا   مي توان با يک ضربه آپ ميلگي دقيق و محکم به ناحيه ديافراگم حريف را ناک اوت و حتي حريف را کشت. واين بستگي به بنيه قوي شما دارد. اما اگر با رقص پا هاي بي جهت و ضربات پاي بي هدف خود را از نفس بيندازيد به احتمال قوي به دست خودتان با شکست مواجه مي شويد.وقتي انرژي خود را بيهوده هدر دهيد , حتي يک آپ چاگي ساده براي شما به اندازه کوه اورست , سنگيني خواهد داشت.
بيشتر شاگردان تنها تمرين با ميت را تمرين آماده سازي مبارزه براي خود مي دانند . اين اصل غير قابل انکار است که ابتدا بايد اصول را ياد گرفت اما فراموش نکنيد که شما يک کمربند قرمز و يا مشکي هستيد ديگر يک کمربند زرد و سبز نيستيد و اگر قرار به آموزش اصول ضربه زني بود تا بحال بايد اين اصول را فرا مي گرفتيد چرا که با وارد شدن به رده قرمز و مشکي شما آنقدر ياد گرفته ايد و آنقدر روي شما حساب مي کنند که مي توانيد مسابقات کشوري شرکت کنيد.پس به ياد داشته باشيد که تمرينات ميت زني تنها يک روي سکه است و در آنسوي سکه که خيلي خيلي هم مهم بشمار مي آيد قرار گرفتن در شرايط واقعي مبارزه است . مسلما يک کمربند قرمز يا مشکي که بعد از حداقل 2 يا 3 سال اين رده را کسب کرده و طي اين مدت حتي يک مسابقه داخلي انجام نداده نمي تواند در مسابقه اي در سطح بالاتر مقام کسب کند و قاعدتا اين انتظار هم از چنين تکواندو کاري نمي رود پس مربيان عزيز دقت کنند اين روي بحث با شماست و اين وظيفه ي شماست که شاگرد را در شرايط مبارزه و مسابقه قرار دهيد.
عده اي به اين موارد توجه نمي کنند و چنين تصور مي کنند که در مسابقات با تمرين يک يا دو هفته قبل از آن مي توان مقام آورد در صورتي که اصلا اين فرض درست نيست چنين مبارزاني در يکي دوهفته تمرين فکر مي کنند دريگر آماده هر گونه مسابقه اي هستند و در تمرينات بگونه اي عمل مي کنند که به نظر مي رسد در مسابقات ترکيبي شرکت کرده اند و اين امر به اين مي ماند که کسي بخواهد براي صدها نفر سخنراني کند بي آنکه يادداشتي براي خود فراهم کرده باشد.
به قول يکي از اساتيد موفق ايراني (استاد مجتبي رحمان زاده در سوئيس) "در تکواندو برتر از کره اي ها و ايراني ها در مبارزه و برتر از اروپايي ها در مسابقات فرم وجود ندارد"پس حالا که ما ايراني ها مي توانيم چرا نبايد استفاده کنيم.
ديگر اينکه قبل از هر نوع تمرين مبارزاتي , ابتدا بهتر است قوانين و مقررات را مطابق با آخرين بروز رساني فدراسيون بررسی کنيم,چه بسا همانگونه که مشاهده مي شود قوانين حتي گاهي روز بروز عوض مي شوند.
همچنين سعي کنيد هنگام تمرين براي مبارزه خود را با شرايط مسابقه يکسان کنيد يعني مثلا با پوشش کامل حفاظتي شامل: ساق, ساعد,  هوگو و حتي نانشيم يا محافظ بيضه را هم بپوشيد تا به آنهاعادت کنيد و روز مسابقه پوشيدن اين امکانات براي شما سخت نباشد.هميشه سعي کنيد در بين شاگردان کلاس از آن دسته باشيد که با مربي رو در رو تمرين مي کنند چون تنها در اين صورت است که زير نظر و توجه مستقيم خواهيد بود و اشکالاتتان بهتر رفع مي شود.همچنين مربي مي تواند با نظارت مستقيم در بالاي سر شما  بايستد و شما را مجبور به اجراي تکنيک کند.
از ديگر تمريناتي که جهت آماده سازي مبارزه مهم است کار با حريف تمريني است. در برخي از باشگاه ها بين افراد مسابقات دوستانه برگزار مي گردد که براي پيشرفت و ارتقاء تجربه آنها بسيار مفيد است. اين نوع مبارزات دوستانه فرصتي به هنرجو مي دهد تا فنون خود را بصورت ترکيبي و با قدرت تعقل و خلاقيت به بوته آزمايش بگذارد و بر تجربه خود بيفزايد.
يادتان باشد هميشه با افرادي بهتر از خودتان مبارزه کنيد.
مبارزه جنبه هاي مختلفي دارد . فن , زمانبندي , ريتم
حرکات و راهبرد هاي مبارزه بايد به طور صحيح تعليم داده و مدام تمرين شود , به گونه اي که چيزي به دست شانس سپرده نشود و جاي حرف و حديث ( حق خوري) براي کسي باقي نماند.
به اميد موفقيت آنان که لايق موفقيت اند